ダイエットに必要な栄養が無駄なく摂れる♪抹茶ラテのレシピ

フード 2018.02.21

抹茶ダイエットに注目!

抹茶ラテ

今、抹茶の持つ栄養が身体にいいと注目が集まっているって知っていますか?

緑茶にはカフェイン、ビタミンE、ビタミンB2、ビタミンC、ミネラル、カテキンなどの成分が含まれていて、茶葉を粉末にした抹茶は栄養素を無駄なく摂取できるんです。

また、茶葉には食物繊維も豊富に含まれていますが、茶葉の中でも食物繊維を摂取できるのは抹茶だけ。食物繊維は腸の状態を整え、体内の老廃物を除去してくれる効果も期待できるんです♪

そんな抹茶を使ったラテのレシピをご紹介します!

朝食におすすめ♪抹茶ラテのレシピ

<材料>

・抹茶 2g
・牛乳 150~200cc
・砂糖 10g

<レシピ>

①抹茶と砂糖を混ぜておく
②牛乳50ccを電子レンジで温めておく
③①に②を少しずつ加え混ぜる
④溶けたら残りの牛乳を温め、③に混ぜ完成

脂肪燃焼効果のある抹茶を、毎日継続することが大切です。
それには朝食で飲むのがベスト!朝は一日の運動の始まりなので、特におすすめなんです。

カテキンで脂肪燃焼効果がアップ?!

抹茶に含まれる効果は他にもあります。

カテキンは高い抗酸化力、抗炎症作用をもち、肌の機能を正常に保ってくれる働きがあります。さらにカテキンの中に含まれる抹茶ポリフェノールには、脂肪燃焼効果があるという研究結果もあります。高濃度茶カテキン入りのお茶が有名ですね。

ビタミンCは紫外線から肌を守る美白成分、ビタミンEはカテキンと共に高い抗酸化作用を持っています。

カフェインには利尿作用、脂肪燃焼作用があり、ダイエットに効果的。特に運動前に摂取することで脂肪燃焼効果がアップします。朝食に摂るのがいい理由もそこにあります。

コーヒーや紅茶など、朝食と一緒に飲みたいものは好みもありますが、ぜひダイエット効果のある抹茶ラテを取り入れてみてくださいね。


Beautyfood.labo

管理栄養士として長年の実績を持つ朝倉隆がレシピを考案。美肌や美容に効果的なレシピや、食べ方などの情報を発信。簡単で誰でも作れることと、女性の“キレイ”を応援したいという思いから活動を続けている。