夏の紫外線に負けない!美白をキープする紫外線対策レシピ3つ

フード 2018.05.16

美白におすすめしたいレシピ

紫外線対策レシピでキレイなお肌の女性

これから夏にかけての季節は、特に紫外線対策は重要ですね!
そこで今回は、カラダの中からできる紫外線対策のレシピをご紹介♪
毎日のごはんに取り入れて、美白をキープしてくださいね。

朝ごはんにも◎キウイのグリーンスムージー

紫外線対策レシピ‗キウイのグリーンスムージー

<キウイの美容効果>
キウイに含まれるビタミンCやビタミンEは美肌や美白効果が期待できます!

<レシピ>
キウイ、小松菜、バナナを一口サイズに切り、レモン汁、ハチミツ、水と一緒にミキサーで混ぜるだけ!
簡単に作れるので、忙しい日の朝ごはんにもぴったり♪

★詳しいキウイのスムージーレシピはこちらから!

お手軽スーパーフード!ひじきと豆腐の簡単サラダ

紫外線対策レシピ‗ひじきと豆腐とトマトのサラダ

<ひじきの美容効果>
ヨウ素、カルシウム、リン、鉄分、ビタミンA、ビタミンB2、食物繊維などが豊富に含まれており、美肌や便秘解消効果も♪

<レシピ>
・水煮ひじき(乾燥ひじきを水で戻して使用してもOK)
・木綿豆腐
・ほうれん草
・トマト
・すりゴマ
・ゴマ油
・しょうゆ

①ほうれん草は塩茹でして、食べやすい大きさに切る。
②豆腐は軽く水切りする。
③トマトは一口大に切る。
④ボールに豆腐、ほうれん草、トマト、水煮ひじきを混ぜ、ゴマ油、すりゴマ、しょうゆで味付けして出来上がり。

★詳しいひじきサラダのレシピはこちらから!

女性に嬉しい効果がたくさん!大豆と鶏肉のトマト煮

紫外線対策レシピ‗大豆と鶏肉のトマト煮

<大豆とトマトの美容効果>
大豆でホルモンバランスを整え、トマトの抗酸化作用で美肌効果が期待できます!

<レシピ>
・鶏肉
・大豆水煮
・ほうれん草
・たまねぎ
・トマト缶
・コンソメ
・ケチャップ
・塩、こしょう

①鶏肉を一口大に、たまねぎを薄切りに、ほうれん草を食べやすい大きさに切る。
②鶏肉を鍋で炒める。
③たまねぎ、ほうれん草を加え、大豆水煮、トマト缶、水、コンソメを入れて煮る。
④ケチャップ、塩、こしょうで味を整えて完成。

★詳しい大豆とトマト煮のレシピはこちらから!


mootto編集部