基礎代謝UPの冬こそ痩せやすいレシピでダイエット!生姜レシピ3つ

フード 2018.01.30

冬こそおすすめ!代謝UPの生姜レシピ

生姜レシピまとめ

冬は基礎代謝が上がって一年で最も痩せやすい時期。そんな冬こそ生姜レシピでさらに代謝UPでダイエットを目指しましょ♪

生姜&長ネギの豚肉巻きレシピ

豚肉しょうが巻き

<材料>

・生姜
・長ネギ
・豚肉

<レシピ>

①生姜と長ネギを細切りにして、豚肉で巻く。
②フライパンで焼き、火が通ったら醤油とみりんで甘辛く味付けすればできあがり!

レシピの詳しい代謝アップのポイントはこちら!

ぶりと水菜のショウガ鍋レシピ

<材料>

・ぶり
・水菜
・長ネギ
・きのこ
・豆腐
・おろしショウガ

★調味料★
・だし
・しょうゆ
・みりん
・酒

<レシピ>

材料に火が通ればOK!
食べる時におろしショウガを入れて、さらに代謝促進効果をプラス。ぶりで脂肪燃焼させ、水菜で腸内スッキリ!美味しく効率よくダイエットして、キレイを維持してくださいね。

さらに代謝をUPするたんぱく質の摂り方を詳しくご紹介♪

ショウガスープの朝ごはんレシピ

ショウガスープの朝ごはん_パンとセットの朝ごはん

<材料>

・ショウガ
・野菜(玉ねぎ、キャベツ、ピーマン、セロリなど)
・きのこ
・鶏肉
・ホールトマト
・チキンコンソメ

<レシピ>

鶏肉を炒め、野菜、ショウガ類を炒めたら、ホールトマトを入れてひと煮立ちさせます。
最後にチキンコンソメと塩コショウで味を整えます。

ポイントは、ショウガはスライスに、他の野菜は大きめにカットすること。
にんじんなどの固い野菜も大きくカットした方が柔らかくなるのが早いので、調理時間が短くなるんです。また、大きめにすることでよく噛み、満腹感を感じやすくなります。

朝ごはんにも生姜レシピがおすすめの理由って?


mootto編集部