季節に合わせたキレイになれる朝ごはん♪春夏秋冬レシピ4つ

フード 2018.03.15

旬の食材を使ったキレイの朝ごはんレシピ♪

キレイになる♪朝ごはんレシピ

ダイエットや美肌…女性のキレイは一年中キープしたいですよね。
今回は季節に合わせた食材を使った朝ごはんレシピをご紹介します。春夏秋冬にぴったりなキレイのレシピを試してみてくださいね。

春の朝ごはんレシピ!低カロリーのわかめスープ

春旬わかめのスープ

<材料>
・わかめ(生のものがあれば生、なければ乾燥わかめを戻して使用)
・しめじ
・卵
・鶏ガラスープの素
・ゴマ油
・酒
・塩、こしょう

<レシピ>
①わかめはさっと茹でて、食べやすい大きさに切る。
②鍋にゴマ油に入れてしめじを炒め、水、鶏ガラスープの素、酒を加え煮る。
③塩、こしょうで味を整え、溶き卵を入れて混ぜる。
④最後にわかめを入れて出来上がり。

わかめスープの詳しい美容効果はこちらから!

夏の朝ごはんレシピ!美肌にイイ♪小松菜とバナナのスムージー

バナナと小松菜のスムージー

<材料>
小松菜、バナナ、水(100mlほど)

<レシピ>
小松菜、バナナを一口大にカットし、水と一緒にミキサーにかける。

小松菜とバナナのスムージーの詳しい美容効果はこちらから!

秋の朝ごはんレシピ!美肌に♪アボカド&豆乳スムージー

<材料>
・豆乳(成分無調整)
・ヨーグルト
・アボカド
・バナナ
・リンゴ
・ハチミツ(大さじ1程度)

<レシピ>
アボカドや果物は一口大にカットして、材料と一緒にミキサーで混ぜるだけ!

ハチミツを入れると飲みやすくなりますが、スムージーを飲み慣れている人は、ハチミツは入れなくてもOKです。飲み慣れていない人は大さじ1くらいの量を入れると飲みやすくなります。

アボカド&豆乳スムージーの詳しい美容効果はこちらから!

冬の朝ごはんレシピ!脂肪燃焼UPのショウガスープ

ショウガスープの朝ごはん_パンとセットの朝ごはん

<材料>
・ショウガ
・野菜(玉ねぎ、キャベツ、ピーマン、セロリなど)
・きのこ
・鶏肉
・ホールトマト
・チキンコンソメ

<レシピ>
鶏肉を炒め、野菜、ショウガ類を炒めたら、ホールトマトを入れてひと煮立ちさせます。
最後にチキンコンソメと塩コショウで味を整えます。

ポイントは、ショウガはスライスに、他の野菜は大きめにカットすること。
にんじんなどの固い野菜も大きくカットした方が柔らかくなるのが早いので、調理時間が短くなるんです。また、大きめにすることでよく噛み、満腹感を感じやすくなります。

ショウガスープの詳しい美容効果はこちらから!

季節の食材を使ったキレイの朝ごはんレシピ、ぜひ取り入れてみてくださいね。


mootto編集部