お肌にハリと潤いを♪小松菜×バナナのグリーンスムージーレシピ

フード 2017.07.27

女性に嬉しいスムージー♪

バナナと小松菜のスムージー

まだまだこれからが夏本番!
暑さや紫外線で、お肌にハリがなくなってはいませんか?

お肌は女性にとって若さを保つポイント!
ハリと潤いをキープするのにおすすめなのが、小松菜のグリーンスムージーなんです。

今回は、栄養素がたっぷりの小松菜に注目。
小松菜にはコラーゲンの主成分であるプロリンが含まれており、お肌に潤いを与えてくれます。

また、バナナは月経前症候群(PMS)の軽減にもなると言われており、女性には嬉しい食べ物!

そんな美肌におすすめの小松菜とバナナのスムージーのレシピをご紹介します。

小松菜×バナナのグリーンスムージーのレシピ

バナナと小松菜のスムージーレシピの材料

材料

小松菜、バナナ、水(100mlほど)

レシピ

小松菜、バナナを一口大にカットし、水と一緒にミキサーにかける。

とっても簡単に作れるので、時間のない朝ごはんにもぴったり♪

月経前にもおすすめ!バナナの意外な効用って?

バナナと小松菜のスムージーでキレイになった女性

女性は月経の3~7日ほど前から、月経前症候群(PMS)の症状が見られ始めると言われています。

バナナに含まれるトリプトファンが、イライラを解消してくれるセロトニンを作ると言われており、気持ちを落ち着かせてくれる効果が期待できます。

また、小松菜には100gあたり2.8gという野菜でもトップクラスの鉄分が含まれているため、貧血にもおすすめ。
小松菜とバナナは、月経前から終わるまで、女性に嬉しい効果が♪

簡単に作れるグリーンスムージー、ぜひ作ってみてくださいね。


Beautyfood.labo

管理栄養士として長年の実績を持つ朝倉隆がレシピを考案。美肌や美容に効果的なレシピや、食べ方などの情報を発信。簡単で誰でも作れることと、女性の“キレイ”を応援したいという思いから活動を続けている。